Les 7 types de repos

Il existe 7 types de repos différents qu'il est utile de connaître pour apprendre à se reposer véritablement.

Repos physique : sommeil et repos musculaire

·      Dormir

·      Passer du temps dans la nature

·      Offrir à son corps un massage

Repos mental : couper avec le stress, préoccupations, les idées qui tournent en boucle

·      Marcher ou se promener en plein air sans distraction

·      S’asseoir en silence sans rien faire

Repos émotionnel : sortir des montagnes russes émotionnelles

·      Réfléchir à ce que tu ressens

·      Écouter, ressentir et exprimer tes émotions

·      Parler avec un ami

Repos sensoriel : stimuli incessants (bruits, lumières, écrans, les notifications ...)

·      Se déconnecter de toutes sources de dopamine

·      S’accorder un espace pour être pleinement présent à sa réalité

Repos social : épuisé par certaines personnes, trop de sollicitations

·      Passer du temps seul avec soi-même

·      Faire quelque chose qui a de la valeur pour soi

·      Profiter d’une activité

Repos spirituel : trouver un sens à ta vie, t’aligner avec ce qui te fait te sentir vivant

·      Consacrer un temps à un exercice de respiration, cohérence cardiaque

·      Faire de la méditation

·      Pratiquer la gratitude

·      Faire quelque chose de bien sans rien attendre en retour

Repos créatif : sortir du mode automatique, aucune pression de créativité ou d’imagination

·      Peindre, dessiner, sculpter, faire de la poterie

·      Écrire, danser, chanter

·      S’inspirer d’une forme d’art